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深蹲会影响身高吗首页业界动态亲子首页

时间:2021-03-31来源:快餐菜谱

  深蹲是一种健康的有氧运动,多做深蹲能够增强抵抗力,增加肺活量。然而对正在长身体的青少年来说,他们最希望通过运动来增高。深蹲对长高没能起多大作用,那么深蹲会影响身高吗?一起来看看这个问题。

  徒手深蹲不影响长高 人的身高主要是受基因控制,后天的饮食或者运动会对它产生一些影响。而深蹲是一项大腿肌肉训练动作,在不负重的情况下,呼和浩特公立医院治疗癫痫骨骼没有受到压迫是不会影响身高的。负重深蹲可能影响长高 轻量级的负重对身高影响不大,如果是长期的负重深蹲,则会对身高产生一定的影响。比如一些举重运动员,由于骨骼长期受到压迫,一般身材都比较矮小。所以青少年不宜负重深蹲。

  “负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激,能锻炼股四头肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌,对于竖脊肌、梨状山东专治癫痫的医院肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。

  深蹲起是一种腿部肌肉练习,能充分燃烧体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。此外,深蹲还能提高弹跳能力、提高爆发力、增长全身肌肉,是很多职业运动员训练的必修课。青少年不宜负重深蹲,有腰椎间盘突出症或者退行性关治疗顶叶癫痫病需要花费多少钱节炎的人也不宜练习深蹲。

  深蹲、盘腿坐、弹跳最伤关节。反复深蹲和长时间盘腿坐是最伤关节的两个动作。另外,对弹跳力要求高的运动,比如篮球、羽毛球也会加重关节负担,老年人最好少参加。运动应循序渐进。不少年轻人平时两点一线,一到周末就剧烈运动,这样也很伤关节。运动最好循序渐进,每周2—3次,从低强度运动开始,等身体适应了,再增加运动量治疗癫痫吃什么中药

  很多人利用深蹲来减肥,站立时,全身重量都“压”在小小的膝关节上。减重能减少关节的损伤和负重,在膝关节炎的治疗中起着十分重要的作用。注意关节的“表情”。美国国立卫生研究院提示,关节肿胀、发红、发热,阵发或持续的疼痛,僵硬或活动困难,活动时有响声等症状,都是关节受伤的“表情”,出现上述状况,要及时就医。

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