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孕期补钙4类食物不能少 积极避免这类食物 - 家庭医生在线孕产中心频道

时间:2021-01-15来源:快餐菜谱

孕期补钙对于孕妇来讲非常的重要,因为孕期一旦缺钙的话,不但对孕妇的身体有伤害,对于胎儿的伤害也是不容小觑的。

孕期补钙的食物:

一、油菜

准备材料:油菜500克、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量

香菇小油菜的做法

1、蒸鱼豉油加水,加一点糖和鸡精调成一小碗汁。

2、大蒜香菇切末。

3、小锅放水,放点油和鸡精,烧滚后把小油菜烫熟。

4、另起一小平底锅加油,烧热后放大蒜末。放香菇炸成金黄色的酥,马上关火。

5、小油菜煮熟后沥水。

6、小油菜沥水后头朝外码盘备用。

南昌那个医院治疗癫痫比较好indent:2em;text-align:left;">7、趁热淋上调好的豉油汁,浇在中间的叶子上就可以了。

营养tips:油菜能强健骨骼和牙齿,还具有缓解压力的作用,蔬菜中富含的膳食纤维还能缓解,非常适合孕妈食用。

二、红豆

准备食材:赤小豆适量、酸奶适量、白糖适量。

奶香红豆的做法

1、红豆用清水淘洗干净。

2、红豆倒入砂锅,加适量清水,开自动档,时间上砂锅一般要煮4小时左右。

3、煮透后的红豆捞出,加入适量白糖,拌匀。

4、将红豆放入酸奶中。

5、搅拌均匀后即可食用。

营养tips:红豆所含的营养物质超过了许多食品,如小麦、小米、玉米等。红豆性平,味甘酸,无毒,有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。

武汉能治疗好癫痫病的医院在哪tyle="text-indent:2em;text-align:left;">三、胡萝卜

五彩缤纷的做法

准备材料:胡萝卜半根、黄瓜半根、木耳(干)1朵、豆腐皮半张、花生50克、生抽2汤勺、香油适量、白醋1汤勺、白糖1/2汤勺、豉油1汤勺

1、豆腐皮切成等长的丝。

2、黄瓜胡萝卜洗净备用,木耳温水泡发

3、胡萝卜切丝后焯水控干。

4、黄瓜去皮切成丝。

5、泡发的木耳切成丝,混合放入大碗中。

6、花生一起混入碗中。

7、调料混合均匀后,酌量倒入碗中,拌匀即可食用。

营养tips:胡萝卜富含素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,可美容健肤。

微创手术与癫痫四、苹果

苹果燕麦粥的做法

准备食材:苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克

1、将苹果洗干净,切成块。

2、将苹果块、燕麦、牛奶一起放入搅拌机。

3、打成糊。

4、再放进微波炉里加热一下,中火1-2分钟即可。

营养tips:苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物,是能增加人体肠道的良好益菌。苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏并提高好胆固醇含量,所以每天吃一两个苹果不容易得。

了解了补钙的食物,我们更需要了解孕期不能吃的食物:

1、芦荟:中国食品科学技术学会提供的资料显示,怀孕中的妇女若饮用芦荟汁,会导致骨盆,甚至造成。

2、螃蟹、甲鱼:其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是脚的部位,有明显的作用。

如果母亲有癫痫病会遗传吗?ndent:2em;text-align:left;">3、薏米:又称薏苡仁,对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。

4、马齿苋:实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。

5、黑木耳:具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故忌食。

6、杏仁:杏仁中含有剧毒物质氢氰酸,能使胎儿死亡,故孕妇应禁食。

(责任编辑:罗炽娴 )

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