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什么食物补锌?适宜宝宝补锌的食谱【图】

时间:2020-12-14来源:快餐菜谱

  什么食物补锌?适宜补锌的食谱

  锌是维持人体生命必需的之一

  竟然锌多宝宝如此重要,那么宝宝吃什么补锌呢?什么食物含锌量特别高呢?>>妈妈“锌”观念 婴儿补锌多吃这些!

  据测定,动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌,可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物,从而妨碍人体吸收,吸收率仅20%左右。所以,宝宝补锌可以多选择动物性食物。

  而食物中牡蛎北京治癫痫哪家正规、鲱鱼含锌量最高,每公斤食物中含锌超过100毫克,其次是肉、肝、蛋类、蟹、、核桃、、杏仁、可可,含量20-50毫克;麦类、鱼类、、土豆含6-20毫克。妈妈可以根据宝宝的需要,给宝宝食用合适的含锌食物。

  或许,不少妈妈都知道一些补锌的产品,你是不是还在为宝宝挑选哪种产品而烦恼?都说药补不如食补,妈妈们不妨可以选一些补锌的食谱,让宝宝享受美味的同时,快速补锌。>>婴儿补锌辅食食谱 巧手妈妈学起来

  适合4个月—1岁宝宝的补锌食谱

  粥

  原料:栗子、大米。

  做法

  栗子5个剥皮陇南专看癫痫医院?以后切碎。锅中加入水,放入栗子煮开后,再放入大米一把混合同煮,煮到熟烂,即可喂食。

  蛋黄牛奶糊

  原料:鸡蛋、牛奶。

  做法

  个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右),取出蛋黄碾碎,用牛奶和成糕状或粥状,直接给宝宝喂食。

  适合2—3岁宝宝的补锌食谱

  果仁粥

  原料:大米、花生、核。

  做法

  大米、花生洗净剁碎,放水煮粥,煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

  注意:花生、核桃仁尽量剁碎并煮软,以免宝宝发什么情况会诱发癫痫生呛咳。

  海鲜鸡蛋羹

  原料:虾米、新鲜花蛤、鸡蛋。

  做法

  1、虾米切碎,黄酒浸泡10分钟。

  2、花蛤洗净,用开水烫使其打开。

  3、鸡蛋打碎加盐,加虾米和花蛤,加温水,放入葱花,大火蒸至羹状即可。

  适合4—6岁宝宝的补锌食谱

  肉丝

  原料:白菜、瘦肉。

  做法

  1、白菜、瘦肉切丝,肉丝可加男性癫痫的症状有哪些水淀粉勾芡。

  2、烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒入白菜丝,调入盐,味精炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次。

  五彩黄鱼羹

  原料:小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇。

  做法

  1、小黄鱼洗净去骨切成丁状。

  2、西芹、胡萝卜、香菇切丝。

  3、锅烧入油,放入葱姜煸炒出香味后,倒入沸水,放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉,至鱼熟。

  4、加食盐、味精、料酒等调味,用水淀粉勾芡,淋上少许熟油即可。(图片来源:视觉中国)

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