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夏天吃什么菜好?多吃清爽食物宜喝温水夏天吃什么夏季饮食四季养生

时间:2020-11-11来源:快餐菜谱

  天热了,人们本能地想吃点清淡的素食,黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜都是夏季首选素菜,能清热解毒、祛暑邪。但如果一点肉都不吃,仅吃这类蔬菜很难获得足够的营养成分,所以就应该尽量选择营养临沂治疗癫痫病,哪家医院专业丰富的蔬菜品种。菇类菜和鲜豆类菜如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆必不可少,吃这些菜能帮助增加身体蛋白质供应,弥补蛋白质摄入的不足,不仅营养丰富还能饱腹。绿叶蔬菜如番薯叶、芥蓝、绿菜花、苋菜、菠天津癫痫病医院怎么样菜、小油菜、茼蒿菜能提供丰富的铁、叶酸、维生素,是比瓜菜营养价值更高的食物。

  夏季肉吃得少了,但蛋和牛奶每天都应吃一份。酸奶、炖鸡蛋的口感都很清淡,是适合夏季吃咸阳癫痫专业医院?的清爽营养食物。

  夏季很多人喜欢喝冰水,但是夏天要想快速散热消暑,喝温开水比冰水好。因为温水能让水分快速抵达小肠,排汗散热。

  喝冰水凉快嘉兴看癫痫专科哪家好感虽能从口腔一路延续到胃,却只能“局部降温”,身体热量难发散,还是会觉得暑热难耐。而且,大量喝冰水还会让胃蠕动变慢,延缓水分抵达肠道的时间,水分吸收速度也跟着变慢。

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