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错误的饮食习惯有哪些-

时间:2019-12-03来源:快餐菜谱

   1.在厨房里吃东西

  站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地,面对剩菜,人们所摄入的卡路里也会增加许多。

  “当一个勤俭节约的妈妈在饭后清理饭桌的时候,她常常会想到‘将这么多鸡块扔掉是一件多么可耻的事情啊’。于是,她就开始吃这些鸡块了。”<北京癫痫病治疗医院/p>

  2.吃东西太过匆忙

  当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时,他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里,而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外,匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。

  3.在工作时吃东西

  从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等,整个工黑龙江治疗癫痫好医院作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上,办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。

  同时,由于对免费饮食的诱惑难以抵御,人们在办公室里的食欲会大大增加。那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果,但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。

  4.吃东西嚼得太少

  大量的研究表明,充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛,“当你未经充分咀嚼而吞下一大块食陕西癫痫病康复医院物时,这些食物就很难被充分分解。”邦妮说。

  因为,食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那么,怎样才算得上是充分咀嚼呢?一般来说,嚼上25次使食物呈现糊状最好。

  5.主食过少

  根据某调查显示39%的白领每天吃的主食不足250克,其中女性比例明显高于男性。同时,白领主食摄入量逐年减少。

  究其原因,有59%的人因为“陕西主治癫痫医院减肥,担心长胖”,还有27%认为“感觉少吃主食没关系”,而这些都是误区。

  主食是指传统餐桌上的谷类食物,主要包括大米、白面、玉米及其制品以及薯类食品。主食摄入不足会给人体健康带来极大危害。

  主食是碳水化合物的主要来源,而碳水化合物具有解毒功能。如果长期吃不够主食,就会让血液中的有毒废物不能及时排出,造成肤色暗淡、脸色难看。

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