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燕麦怎么吃能减肥,燕麦片的减肥法推荐-美厨邦

时间:2019-12-03来源:快餐菜谱

燕麦怎么吃能减肥,燕麦片的减肥法介绍如下

 

      为什么燕麦片减肥效果好?

  燕麦片之所以能够减肥,主要是因为燕麦片里的丰富的水溶性膳食纤维,这种纤维可导致食物在胃里停留时间延长,推迟小肠对淀粉的消化吸收;并在肠内形成黏状物,将食物包裹,使得餐后血糖上升趋缓和,胰岛素被合理利用,进而起到控制调节血糖和预防糖尿病的功效。

  不仅如此,燕麦片纤维含量高,吸水性强,吸水膨胀,体积增大,又延长食物在胃里滞留时间,容易使人产生饱腹感,从而控制了进食量。不过,需要你注意的是,不要买那些加入癫痫病都注意什么怎么能控制好了糖分、奶精、香精等各种添加剂的燕麦片,因为这些成分会影响燕麦片的减肥效果,只有原汁原味的燕麦,才能更好地帮助你减肥。

  燕麦片减肥法

  大家都知道燕麦片是可以减肥的了,那么怎么食用燕麦减肥效果更好呢?虽然燕麦片的吃法越来越多,但是最有效的燕麦片减肥法,还是直接用水泡燕麦片,简单、美味又健康。如果能将单调的泡燕麦片也做出花样,那么就不会有单调乏味的感觉了。

  虾类和燕麦片是绝配,买一些煮食的燕麦片,将虾和燕麦一起煮,在关火前加些盐,就能吃到和平时不同味道的咸味燕麦粥了;在燕麦里面加鸡蛋,将牛奶和燕麦一起煮,然后等燕麦快熟的时候,把鸡蛋液顺时针倒入锅中,轻轻搅动一下,待鸡蛋液凝结,就可以关火了。这些方法都很简单吧,如果你不想做饭,又想健康地减肥,只需要三五癫痫病人可以吃霍香吗?分钟,一碗香喷喷,减肥效果好的燕麦片美食就摆在你的面前了。

  如何挑选燕麦片?

  虽然燕麦片减肥的效果好,但市场上的燕麦片种类繁多,如何才能买到更有利于减肥的燕麦片呢?观察燕麦片的膳食纤维含量,纯燕麦产品的膳食纤维含量在6%~10%左右,膳食纤维含量越低,所含的燕麦含量越低。

  观察燕麦片产品中的含糖量,市场上有些燕麦片合糖量高于40%,这样的燕麦片最好就不要购买。有些标有“不合蔗糖”的燕麦片产品并不是说它的产品里面一点糖都没有,如果产品里淀粉含量稍高,燕麦产品的含糖量也会偏高。

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