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快餐吃多了真的容易发胖吗?_饮食

时间:2019-10-30来源:快餐菜谱

  吃快餐一定会发胖吗?

  对于这个长期困扰人们的快餐问题,众多营养学专家均指出,发胖的祸首是不良的和生活习惯,而并非某种。美国已明确提出肥胖的关键原因是过量饮食,无论是快餐、正餐还是在家用餐,只要经常过量吃高脂肪的食物,又不注意锻炼,都会造成体重过重或其他健康问题。

  由于现代社会食品的极大丰富,郑州较好的癫痫病医院是哪个以及体力活动缺乏和静态生活方式增加,加之过量饮食的习惯加剧了能量消耗和摄入之间的失衡,致使肥胖逐渐成为严重的公众健康问题。

  有专家认为,可以把洋快餐粗略分为三类。

  一是主餐类,包括各种方便面、汉堡包、焙烤食品、面包、速冻食品、炸鸡块、牛肉片、火腿肠等。

  二是饮料类,包括啤酒、汽水、可乐、果汁、速溶咖啡等。

 手术治疗癫痫病成功率有多少 三是小吃类,如炸薯条、色拉、虾片、果仁、冰激凌及其他油炸膨化食品。

  到底是什么具体因素在我们吃快餐的时候影响我们的健康呢?专家认为,有三种物质能增加血液中胆固醇的含量,因而增加血栓及心脏病的发病率。

  一是食物中的饱和脂肪酸;

  二是食物中的逆态脂肪酸(TFA);

  三是食物中的胆固醇。

哪里癫痫病比较好  对健康人而言,摄入来自饱和脂肪酸的热量不要超出总能量摄入的10%。人们常吃的奶油、猪油、冰激凌、黄油等动物脂肪中,饱和脂肪酸的含量都很高。此外,许多快餐食品含有很高的TFA,特别是油炸食品。因此,对这些食品,应该控制摄入量。

  人体要维持正常的新陈代谢,需要从食物中摄取一定量的营养元素,包括碳水化合物(大米、面、土豆、红薯、玉米、糖类等等),脂肪(豆油、香油、菜油、猪油、牛油、奶油、豆类、果仁等等),蛋白质比较新治疗癫痫病办法有哪些(牛奶、酸奶、肉类、豆类、海鲜、鸡蛋等),维生素(蔬菜、水果、肉类、奶制品等)及矿物质(蔬菜、水果、果仁类、海产品等)。同时,食品还提供了维持身体所需的热量,是人体必需的。但关键是,营养元素及热量的摄入和消耗必须保持相对的平衡。

  一些快餐食品,特别是油炸食品,如果仅仅为人们提供了超过身体所需要的脂肪,使人容易发胖,我们可以通过调节吃快餐食品的次数,合理地与其他食品搭配和加强运动来解决。

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