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吃了这些 让你晚上睡不好_饮食

时间:2019-10-30来源:快餐菜谱

  夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。临床营养学家指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么癫痫病治疗偏方有哪些有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?

  酒类:睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深湖北哪家医院专治癫痫睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  有饱腹作用的食物:还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱昆明专业治疗癫痫病医院有哪些、玉米、香蕉等。

  辛辣食物:辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  油腻食物:油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作治疗癫痫病的药物都有什么负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  咖啡因:很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

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