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四款燕麦减肥餐 可口又瘦身_饮食

时间:2019-10-30来源:快餐菜谱

  在十大中,燕麦就是其中的一种。与其他谷物相比,燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质,它对提高人类健康水平有着异常重要的价值。而且燕麦具有降血脂作用,防癌 ,抗高血黏度和血小板聚集作用,控制肥胖症等等。下面为大家推荐四款燕麦减肥餐。

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  菜谱一、燕麦黑芝麻粥

  材料:大米、燕麦、黑芝麻。调料:白糖。

  做法:将燕麦用水泡开备用,再将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放入燕麦,再煮5分钟,放入适量白糖搅匀,得了癫痫病的患者去哪家医院好就可以上碗了。

  专家点评:在各种粮食当中,以燕麦的钙含量最高,精白大米的7.5倍之多,大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量,也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防缺钙有益。

  菜谱二、玉米燕合肥癫痫病哪个医院好麦粥

  材料:玉米粉150克,燕麦仁100克。

  制法:将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅。

有中医癫痫病医院吗>  特点:米烂粥稠,清香味浓。

  功效:燕麦每百克含蛋白质14克,脂肪7克,碳水化合物68克,维生素E2.3毫克(成品燕麦片),还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效,宜多吃。

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