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宵夜首选食物

时间:2019-07-19来源:快餐菜谱

    美国“福克斯新闻网”健康频道近日介绍了7种适合当宵夜的健康食品。与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。
    宵夜吃错,影响健康;吃对了,则有益于身体。美国“福克斯新闻网”健康频道近日介绍了7种适合当宵夜的健康食品。杭州癫痫病哪家医院好r>
  1.爆米花
  你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片,其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低,且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维,食用后会有饱腹感。近期,由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现,与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强癫痫最佳的治疗方法有哪些的饱腹感。

  2.樱桃
  这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。更重要的是,樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明,带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量,一杯(约12个)即可,因为它的含糖量也较高出现抽搐、牙关紧闭的现象,这是怎么回事?

  3.杏仁

  杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可。


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