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常吃宵夜居然这么多危害生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:快餐菜谱

  有些人有吃夜宵的习惯,哪天不吃夜宵了肚子就饿的慌,但是,夜宵吃多了也产生害处,有些人晚上不适宜吃夜宵,下面我们来看看那些人群不适宜吃夜宵。

  宵夜吃多了有三大害处

  1、食物不良影响→脂肪性肝炎

  经常吃宵夜,摄入高脂肪、高蛋白,吃完不久就睡觉,热量得不到消耗,蓄积在体内很容易使血脂升高。如果人体血液在夜间经常保持高脂肪含量,癫痫病患者发作如何护理肝细胞摄取脂肪过量,很容易发生脂肪性肝炎。

  2、酒精不良影响→酒精性肝炎

  乙醇及其代谢产物均有肝毒性,进入体内主要在肝脏解毒,不仅可以会引起肝细胞的脂肪变性、坏死,还会促进肝纤维化。夜晚长期大量饮酒,会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎,严重者还会进展为肝硬化、肝癌。

  3、食物+酒精的不良影响→失眠、加重肝损害

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  一方面,有研究报道,高脂肪食物与酒精一起进食,有协同加重肝损害的作用。另一方面,晚上辛苦一天的肝脏该休息了,这时进食大量食物、酒,我们的肝脏和 其它消化器官还要继续完成解毒、消化、分解、代谢等工作,器官的紧张工作状态会传送信息给大脑,引起大脑皮层活跃,所以会让你睡不好觉。

  哪些人一定别吃宵夜?

  1、失眠张家口市治疗癫痫病医院哪家专业者。晚上进食油腻食物后,更加不利于睡眠。

  2、消化系统疾病患者:如肝炎、胃溃疡。这类患者消化、吸收功能已经存在问题,宵夜会增加消化器官的负担,尤其是饮酒,更是对肝脏有毒性、对胃有刺激。

  3、心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病患者,肥胖者,老年人。这些人大多本身脂肪代谢欠佳,已存在高脂血症,即使宵夜进食低脂饮食,仍可使夜间血脂明显增高,对身体更加不利。

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  一不小心吃多了怎么补救1、晚一点睡觉,尽量让食物在睡前多消化一些。

  2、吃完后休息一会儿,适当活动,比如散散步、做做仰卧起坐。

  3、如果喝了酒,可以多补充些白开水、等,促进酒精代谢。

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