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更年期综合症的保健预防_百病食疗

时间:2019-05-18来源:快餐菜谱

1妇女要注意哪些问题

1心理方面

首先要认识本病,要学习和了解有关围绝经期的知识,正确认识到更年期人人必过,但并非人皆得病,这是暂时的过渡阶段要调整心态,稳定情绪,树立信心,建立和谐的家庭和人际关系。

2饮食方面

提倡合理营养,食物品种多样化,以谷类为主,多吃新鲜、,少吃辛辣、煎炸、香燥油腻之品,禁烟酒,尽量避要怎么治疗癫痫病免过食补品,尤其是温阳动火之品,如桂圆核桃、红枣、红参等,以及蜂王浆冻干粉、蛋白粉等多种营养品,宜食用滋阴清补之品、如苦丁茶、白菊花、枸杞子、银耳、莲子等,切忌暴饮暴食,食后要适当运动,保持适宜体重。

3生活方面

生活要有规律,劳逸结合,起居有常,保证足够的睡眠时间,坚持锻炼身体,适当的运动能保持骨骼和韧带的弹性和力量,提高心肺呼吸功能,改善神经系统的调节小儿及阵挛癫痫的特征功能,促进消化吸收,改善血液循环,有利于身心,延年益寿。

2更年期妇女的措施

2.1加强更年期妇女的健康教育

妇女保健医师应主动为更年期妇女提供各种有效的社区医疗和保健服务,引导更年期妇女形成积极的态度和健康的行为。更年期妇女自身应该通过心理咨询门诊或书报杂志、专题讲座、电视广播等媒体了解一些更年期生理卫生知识,明白这是每一个妇女都必须癫痫的症状有哪些经历的生理过渡时期,要以乐观的态度树立克服不适症状的信心,在保健医师的正确指导下顺利渡过更年期。

2.2更年期、老年期妇女的运动疗法

运动不仅能增加热能消耗,促进机体代谢,增强体质,且能降低血和三酰甘油,提高血液中高密度脂蛋白的含量,从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外,还能刺激成骨细胞,使骨组织增加,防止。步行、慢跑被认为是最为适合中老年的一种运动方南宁那家医院看癫痫好式,每周运动3~5次,每次活动持续30~60min可获得运动的最大效果。

2.3更年期的饮食、营养调节

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