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熬夜的人吃什么好

时间:2019-02-12来源:快餐菜谱

熬夜是一种不良的生活习惯,有些人又因为工作原因不得不熬夜。人一般每6个小时就要进行一次能量补充,通常都是通过来摄取能量,说到也里饮食就不能不提宵夜,那么熬夜吃什么宵夜好呢?一般来说熬夜首先能像到的必然提神饮料是红牛、咖啡和茶叶,虽然这些饮料能够有提神效果,但是相对的也会耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,所以作为宵夜来说吃含有B群的食物是最好的选择。

一、熬夜的人吃什么好

哈尔滨哪个医院治癫痫病好熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。

1、熬夜时要吃热的东西,哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛奶也是很不错的,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,这样我们就会产生困意,就没有办法做要做的事情了。

2、一定要注意保暖,特别要注意肚子的保权威治疗癫痫病的医院暖,防止冻着了肚子。

3、要多喝白开水,熬夜身体会很缺水的。

二、熬夜食谱推荐

1、枸杞桑葚粥

材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。

做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。

功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。

2、龙眼肉粥

成都专业癫痫病中医院料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。

做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。

功效:健脾养心,补血安神。

3、莲子百合瘦肉煲

材料:去心莲子20克,百合20克,猪瘦肉100克。

做法:将洗净地莲子、百合、肉,加水放入锅中同煮,待其熟烂后,根据个人口味加糖或盐调味食用。

保定市专治癫痫病的知名医院功效:静心安神,补脾胃。

4、清脑羹

材料:干银耳、杜仲各50克,冰糖250克。

制法:杜仲加水煎熬3次,取汁备用;干银耳用温水发透,去杂质,揉碎,淘洗干净;锅内放入杜仲药汁和银耳,在旺火上烧沸后,移到文火上久熬,直到银耳熟烂,最后放冰糖。

功效:滋补肝肾,补养气血。

(责任编辑:zxwq)

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