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孕期便秘膳食纤维来帮忙

时间:2019-01-14来源:快餐菜谱

日常饮食中,常见的粗粮有玉米、土豆、大豆、红薯等,精米精面在细加工的时候一部分素和微量元素会流失,而粗粮则保留了这部分营养,有些粗粮的营养成分甚至高于鱼肉。

含膳食纤维的食物

膳食纤维存在于糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮中。此外,根菜类和类中食物纤维吉林癫痫中西医结合医院较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。在现代食品工中,以米糠、麦麸、黑麦、燕麦、豆渣等富含膳食纤维的原料,经过系列加工可制取相应的食物纤维产品。

膳食纤维的副作用

治疗老人癫痫病好的方法:left;">1、膳食纤维有妨碍消化与吸附营养的副作用。因此,胃气不强的人,吃了粗粮就会感觉胃不舒服;不喝肉汤和果汁的人,吃了粗粮就会。也正是因为如此,必须在升提胃气与喝肉汤、果汁的情况之下,才能坚持吃粗粮。

2、过多的摄食膳食纤维会致,如增加肠蠕动和增加产气量,影响其他营养素如蛋白质的消化和钙、铁的吸收。

膳食纤维的确可以缓解,但它也会引起胀气和。胃肠功能差者膳食纤维反而会对肠胃道癫痫病确诊需要大概多少钱造成刺激。可以根据自己的情况选择性的食用。

(责任编辑:苏雅婷 )

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