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冬季饮食小常识

时间:2019-01-14来源:快餐菜谱

  冬季饮食小常识。冬季天气寒冷干燥,容易着凉,容易患道疾病等,都说病从口入,那么冬季养生首先要从饮食开始,以下几个小常识就是冬季饮食需要注意的,大家不可小觑了它们。

  第一,冬季饮食量要适量。冬季总体来说是个温暖的季节,我们不需要像冬季那样吃多御寒,在冬天,主食一定要适量吃,过饱后会给肠胃太大的负担,容易,从而会引发胃胀、等消化道问题。每顿饭吃到八分饱即可,没有消化不良这个累赘拖累,人整体精神状态都好些。

  牡丹江市看癫痫病去哪家中医医院第二,冬季饮食要注意多补充水分。水是人体内最为重要的成分之一,没有水就没有了生命。冬季人们常常会出现嘴干枯掉皮、频发、手部面部干燥等情况,这些都是由于冬季比较干燥,人体对水分的需求量大,一旦体内水分偏低就会出现以上几种情况,所以冬季要多吃蔬果,西兰花、西红柿、菠菜、黄瓜、苹果、梨子、草莓等等都是不错的选择。

  第三,冬季饮食要营养均衡、以护内脏为主。冬季气温适宜,是细菌多发、繁殖、传播速度迅速的时间,因此营养要均衡,提高免疫力。例如:菌类德州癫痫病医院治癫痫、鱼类、豆制品、牛奶等等都能补充足够的蛋白质和膳食纤维来提高人体免疫机能。冬季人体为了防止受到细菌的侵扰,肝解毒排毒因此负担特别重,所以冬季饮食要护肝。护肝食物必须易消化,素和蛋白质含量高,而且食物本身要具有解毒清热功能。例如:木耳、蘑菇、海带、芹菜、冬瓜、绿豆、瘦猪肉、猪腰、鲫鱼等等。

  最后务必注意冬季饮食要保证食材干净卫生,市场上很多蔬菜的农药含量都不低,因此在炒一盘新鲜可口的菜时,一定要以盐至少15分钟以起到消毒的作用,这是冬季养生最基本的保障!

羊羔疯常德哪个医院好(责任编辑:梁土清 )

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