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别让鸡蛋毁了健康!

时间:2018-07-16来源:快餐菜谱

  1.红壳鸡蛋比白壳鸡蛋有营养

  过去人们一直认为红壳蛋更有营养,红壳蛋市场价格比白壳的贵约0.2元/斤。实际上,检测表明,蛋壳的颜色与营养无关。鸡蛋的营养与饲料有关。不过,近来我发现市场上红壳蛋和白壳蛋价格一样了。

  2.农家鸡蛋(土鸡蛋)更有营养

  真正的农家蛋(假冒的不算)可能会更好吃一些,但检测表明,在含量方面,农家蛋并不比洋鸡蛋(蛋鸡场的鸡蛋)更多。

  3.“初生蛋”更有营养北京军海劯癫攻勊strong>

  没有任何证据表明,“初生蛋”(母鸡下的头几个或若干个蛋)比后来的蛋更有营养。是典型的炒作概念。

  4.蛋黄颜色越黄营养越好

  蛋黄颜色与其含有各种色素有关,其中一些色素如素等的确具有营养价值。不过,现有的“技术”很容易让蛋黄颜色加深,而与营养无关。相信“红心鸭蛋”的案例大家还没有忘记吧。

  5.“毛蛋”是滋补品

  毛蛋即“蛋”,是鸡蛋孵化至半途的胚胎,在很多地方(至少辽宁的宁夏癫痫病如何才能治疗很多城市)作为滋补品食用(常是烧烤)。实际上,毛蛋营养价值并不高。而且,常含有很多细菌,非常不卫生。

  6.煮鸡蛋时间越长越好

  关于这个问题,范老师的博客有详尽说明:“吃鸡蛋最好的状态,就是蛋清已经凝固,而蛋黄处于半凝固或流动的状态。这样既可以保证消化吸收率,又可以避免营养素损失”。

  7.生吃鸡蛋更有营养

  生吃鸡蛋会干扰生物素(一种)的吸收,虽然偶尔的、不是经常的生吃鸡蛋并不会导致生物素缺乏,但生吃鸡蛋总是廊坊青少年羊羔疯治疗不太卫生。要知道,母鸡生蛋和排便是同一套管道,很容易污染的。

  8.产妇要多吃鸡蛋

  产妇大量吃鸡蛋的古老习俗,在食物极大丰富的今天,已经成了不折不扣的谬误。产妇应该吃各种各样(包括肉蛋奶豆类粮食蔬菜和水果)的食物(鸡蛋每天一二个足矣),以达到膳食平衡。那种“小米粥+鸡蛋”的做法是非常愚蠢的。

  9.“功能鸡蛋”比普通鸡蛋好

  所谓“功能鸡蛋”是指通过饲料技术使鸡蛋富含、、、等营养素。这听起来是很好的,但在实际生重庆癫痫病治疗活中,因为没有标准也没有检测,很容易假冒的。

  10.鸡蛋不要和一起吃

  主张“鸡蛋不要和一起吃”的人说:“生豆浆”中含有抑制物,它能抑制人体蛋白酶的活性,影响(比如鸡蛋中)在人体内的消化和吸收。问题是,没有人喝生豆浆,我们都喝熟的,豆浆加热之后,蛋白酶抑制物就被破坏,不起作用了。所以鸡蛋和豆浆一起吃没有任何问题。

(实习编辑:万文娟)

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