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什么时候吃水果对身体不好 这样吃易腹胀 -

时间:2018-07-05来源:快餐菜谱

  什么时候吃水果对身体不好?有研究证明,吃水果也是要看时间的,再合适的时间吃水果,不仅能美容养颜,而且营养加倍,但如果在错误的时间吃水果,那就对身体无益了推荐www.xbxysw.com。想知道糖尿病人吃什么水果好以及饭后吃水果吗?那就一起来看看吧。

  水果是大家每天都会吃的,有人喜欢早上空腹吃,有人喜欢吃饭的时候吃,但什么时候吃水果对身体不好呢,那就来仔细介绍一下。

   什么时候吃水果对身体不好

  营养专家表示,饭后吃水果往往是在已经吃饱或者吃得过饱的基础上再添加食物。

  食物进入胃部以后,需要经过1~2个小时的消化过程才能缓慢排出,如果是一顿充满蛋白质和脂肪的大餐,消化时间还会更长,甚至长达6~7个小时。

  所以说,饭后如果立刻吃水果的话,这些水果就会被食物阻滞在胃部内,如果在胃部停留的时间过长,水果就会发酵导致腹胀、腹泻或者便秘等症状,还有可能会导致消化功能紊乱。

  所以,虽然吃水果对身体好,但是最好在饭后1~2小时后再吃。

  一天中什么时候吃水果最好

  普通人饭前一小时,和饭后一小时

  人们通常认为饭后吃水果最佳,专家却提出新见解,强调饭前一小时吃水果最为有益。

  其理由是水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反哈尔滨治癫痫哪家医院好应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。

  饭后吃水果则无此种保护作用。此外,饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果欢迎xbxysw.com

   早上最宜

  苹果、梨、葡萄 早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。

  人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

  餐前别吃

  圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。

  有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,比如圣女果、橘子、山楂、香蕉等水果就可以。

  圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

  橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。 香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

  所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而损害身体健康小百姓养生网

  柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

   长治儿童羊羔疯专科医院饭后应选

  菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。

  李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

  木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

  猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

  吃水果的坏习惯

  1、不建议空腹吃柿子、香蕉、番茄

  香蕉富含钾元素、镁元素,不适合心率不齐者空腹食用,不然容易引发不良反应;香蕉性寒,畏寒怕冷者也不宜空腹食用。

  柿子中含有大量的柿胶,特别是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高,当空腹吃进大量柿子时,容易形成结石。

  2、吃水果忌不漱口

  有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿原文www.xbxysw.com

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   3、忌食水果过多

  过量食用水果,会使衡水羊羔疯手术治疗人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。

  4、吃水果忌不卫生

  食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

   5、水果忌用酒精消毒

  酒精虽能杀死水果表层细菌,但会引起水果色、香、味的改变,酒精和水果中的酸作用,会降低水果的营养价值。

  水果当饭能减肥

  有些人晚上不吃饭,光靠吃水果来减肥。专家解释道,单靠水果减肥不科学。

  一来水果的营养不均衡,水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等,但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素,长期拿水果当饭来减肥,容易营养不良和贫血。

  二来许多水果的热量并不低,单一的水果减肥如每天只吃苹果或者梨,靠的是食物的不适口性,一旦恢复正常饮食,反弹得会更厉害。因此,不提倡用水果减肥。

  水果禁忌有道理吗

  有关水果不能空腹吃,不能和牛奶一起吃的说法,不能都一刀切,不要一味听信网上的各种传言。

  很多禁忌都要因人而异,如果你吃了某种水果感觉不舒服,那就是不适合了,建议少吃小_百_姓_养_生_网

  需要注意的是,柿子、葡萄、石榴等涩味水果含单宁确实较高承德市癫痫病医院预约挂号,如果吃得量很大,与蛋白质结合之后,确实会降低牛奶蛋白质的消化吸收率,但这并不意味着一定会引起疾病,更不可能像传言中说的那样因此身亡。

   糖尿病人不能吃水果吗

  糖尿病人在血糖平稳情况下可适量吃低糖水果,但要控制好水果的量。

  专家建议多选择含糖量低,升糖效果较慢的水果,比如柚子、橙子、草莓、樱桃等。

  但也不要吃很多,而且要在两餐之间吃。因此,我们建议糖尿病人不是“吃”水果,而是“尝”水果。

  水果可以代替蔬菜吗

  水果的营养不是完美的,比如胡萝卜素,除芒果、柑橘和黄杏几种外,其他水果中胡萝卜素含量很少。

  钙、铁等微量元素的含量,水果也比绿色蔬菜少了很多。蔬菜的含糖量通常很低,热量也低,多吃不会影响热量摄入,但水果的含糖量较高。因此,水果不能代替蔬菜,两者每天都要吃。

  结语:以上就是小百姓养生网为您介绍的什么时候吃水果对身体不好,你们都了解了吧小+百+姓+养+生+网。这对于喜欢吃水果的人来说,真的是极好的。看了上面说的糖尿病人吃什么水果好以及饭后吃水果,为了自己和家人的健康,一定要在合适的时候吃水果。

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