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偏食是身体发出的“求救信号”食疗养生

时间:2018-06-12来源:快餐菜谱

    很多人有偏食或爱吃零食的倾向。营养师介绍,偏食或爱吃零食可能是身体发出的“求救信号”。她说,爱吃就适当地吃,身体需要就要适量补充。

    1、爱吃甜食可能缺乏能量

    有人很想吃甜食,可能是缺乏能量所致羊羔疯治疗贵吗。甜食主要为人体提供糖分,是补充体能最直接的方式之一。爱吃甜食也可能是胰岛素代谢异常的表现,应加以特别关注,尽量减少。可以通过多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、山药、豆类、藕等来补充。爱吃巧克力可能是体内缺乏B族维生素。巧克力可以通过释放血清素让人感知快乐。营养师建议大家可多吃富含B族维生素的食物代替巧克力,如西红柿、橘子、葡萄、梨等水果,此外牛奶、豆类、坚果类癫痫病武汉哪里治得好、菠菜都富含维生素B。

    2、爱吃咸可能因为过于疲劳

    营养师发现,生活中越是压力大、疲劳的人越爱吃咸,使味蕾变迟钝,导致越吃越咸的恶性循环。有研究发现,经常食用低钙食物的女性比一般人更爱吃咸的东西。有实验表明,缺钾、缺钙、缺铁都会导致实验长春癫痫医院哪好对象渴望摄取食盐。营养师建议大家有意识地减少盐的摄入,保持清淡。青菜本身也含有一定的氯化钠,哪怕炒菜的时候不放盐,细心体会也能吃出一点盐味儿,所以炒菜时可放点醋、辣椒、葱姜蒜。

    3、爱吃肉可能氨基酸不足

    很多人面对肉类和油脂散发出来的诱西宁治癫痫去哪好人香味毫无招架之力。营养师说,他们体内可能缺乏氨基酸或铁等矿物质。为防止吃肉太多引发代谢疾病,可用蘑菇、芝麻等香味食物代替,花生、大豆也是不错的选择。有趣的是,想吃油炸食品和芝麻、想喝碳酸饮料可能是因为体内缺钙;想吃烧烤可能是因为缺少碳水化合物;想吃坚果、豆类可能是因为体内缺少硫化色氨酸。 foodwang.com

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